DIE MUSKELN KRÄFTIGEN

Als Susanne Strätz vor sechs Jahren beim Joggen leichte Schmerzen im Knie spürte, ignorierte sie die. Doch kurze Zeit später, nach einer langen Bergtour, waren ihre Gelenke beim Abstieg so angeschwollen, dass die 48-Jährige die Beine kaum anwinkeln und sich am nächsten Tag nicht mehr hinknien konnte. Ihr Orthopäde stellte eine beginnende Arthrose in den Knien fest. Künftig auf ihre Lieblingssportarten Skifahren und Wandern zu verzichten kam für die PR-Beraterin nicht infrage. Deshalb stärkt sie seitdem gezielt ihre Muskeln. „Ich mache täglich viele Kniebeugen. Meine Wohnung im 4. Stock ohne Lift liefert mir außerdem ein kostenloses Fitnessprogramm“, erzählt sie. „Auch regelmäßiges Dehnen ist wichtig für meine beginnende Arthrose.“ Außerdem setzt Susanne Strätz auf Yoga. „Ich beginne jeden Morgen mit Sonnengrüßen und anderen Asanas. Das gibt mir Energie für den Tag.“