Rückenfreundlicher Schulranzen: Expertentipps von Kinderorthopädin

Der bevorstehende Schulanfang bringt nicht nur Vorfreude mit sich, sondern auch die Frage nach dem optimalen Tragen des Schulranzens. Die Kinderorthopädin Nicole Wittmann gibt wertvolle Tipps, wie der Schulranzen möglichst rückenschonend getragen werden kann. Wittmann betont, dass Schulranzen oft zu schwer sind. Empfohlen wird, dass der Ranzen nicht mehr als zehn Prozent des Körpergewichts des Kindes ausmachen sollte. Bei einem Durchschnittsgewicht von 25 Kilogramm für Erstklässler wären das also 2,5 Kilogramm. Der leere Schulranzen wiegt aber bereits 1,5 Kilogramm. Da bleibt nur wenig Platz für Hefte, Bücher, Pausenbrot und Trinkflasche.

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Der Schulanfang steht vor der Tür und mit stolzem Blick tragen die kleinen ABC-Schützen ihren selbst gewählten Schulranzen. Doch wie kann man sicherstellen, dass der Ranzen rückenschonend getragen wird? Unsere Kinderorthopädin Dr. med. Nicole Wittmann gibt wertvolle Tipps.

Laut Wittmann ist der Schulranzen oft zu schwer. Die Empfehlung lautet, dass der Ranzen nicht mehr als zehn Prozent des Körpergewichts des Kindes wiegen sollte. Bei einem durchschnittlichen Erstklässlergewicht von 25 Kilogramm wären das 2,5 Kilogramm. Der leere Ranzen wiegt aber bereits 1,5 Kilogramm. Da bleibt für Hefte, Bücher, Pausenbrot und Trinkflasche nicht mehr viel Platz.

Eine geschickte Organisation des Schulranzens kann die Belastung des Rückens verringern. Es sollte nur das Nötigste mitgenommen werden, zum Beispiel entsprechend dem Stundenplan. Eltern können ihre Kinder dafür sensibilisieren, nicht alles mitzunehmen. Wichtig ist auch die Gewichtsverteilung im Schulranzen. Schwere Gegenstände sollten nahe am Rücken platziert werden, um eine ungünstige Hebelwirkung zu vermeiden.

Die Expertentipps von Nicole Wittmann geben praktische Ratschläge zum rückenschonenden Tragen des Schulranzens.

Das Thema wurde auch in der überregionalen Presse stark beachtet. Hier finden Sie einige weiterführende Links: