So kommen Sie gesünder durchs neue Jahr

Das neue Jahr ist noch keine zwei Wochen alt – aber mal Hand aufs Herz, liebe Leser: Wie viele von Ihren guten Vorsätzen fürs neue Jahr sind inzwischen schon wieder Schnee von gestern? Gerade wenn es um die Gesundheit geht, setzen sich viele Menschen ehrgeizige Ziele: das Rauchen aufzugeben beispielsweise, deutlich weniger Alkohol zu trinken oder am besten gar keinen mehr, Süßigkeiten aus der Wohnung zu verbannen, endlich konsequent abzunehmen und schlank zu bleiben. Das große Problem bei diesen Klassikern: Sie erfordern einen zähen Kampf gegen den inneren Schweinehund – und der geht leider viel zu oft ziemlich schnell verloren. Auch deshalb, weil man sich mit zu großen Veränderungen leicht selbst überfordert. Vielleicht wäre es sinnvoller, sich realistischere Ziele zu setzen, an kleineren Stellschrauben des Alltags zu drehen. Man kann seinen Lebensstil auch effektiv ändern, ohne gleich ein ganz anderer Mensch werden zu müssen. Wie das jeder schaffen kann, erklären neun Münchner Mediziner auf dieser Doppelseite. Hier gibt’s 20 Tipps, wie Sie gesünder, fitter und bewusster durchs neue Jahr kommen.