Философия

Области специализации

Услуги, предоставляемые пациентам

О нас

Контакты

 

Хорошо для спины

  • Упражнения, направленные на укрепление мышечной системы спины и живота (!): Пилатес, йога или Джиротоник, или специальный курс упражнений для тренировки спины.

    Движение в целом: ходьба, пешеходные прогулки, плавание или езда на велосипеде

  • Сидение на подвижных стульях без жесткой спинки, требующее постоянной перемены позы

  • Релаксация (например, при аутогенной тренировке или последовательном расслаблении мышц)

  • Массаж с целью расслабления сжатых мышц

  • Применение тепла при напряжении и холода при воспалении

  • Хороший глубокий сон

  • Сбалансированная диета, включающая в достаточном количестве витамины, микроэлементы и "хорошие" жиры, которые содержатся в оливковом масле, масле льняного семени, масле авокадо, орехах, семечках и в морской рыбе.

А это совсем плохо для спины

  • Долгие часы сидения в кресле с жесткой спинкой

  • Многочасовые поездки в автомобиле или самолете без перерыва и разминки

  • Постоянный стресс без фазы отдыха

  • Фаст-фуд и несбалансированная диета

  • Лишний вес

  • Курение и злоупотребление алкоголем

  • Сон на старых изношенных матрацах, в слишком коротких или слишком узких кроватях, на слишком высоких подушках, в позе, при которой позвоночник прогибается.