Für einen starken Bauch (und damit gleichzeitig einen kraftvollen Rücken) können Sie sogar zwischendurch am Schreibtisch trainieren. Setzen Sie sich auf die vordere Kante Ihres Bürostuhls. Heben Sie die Beine an, der Oberkörper geht dabei nach hinten. Den Rücken aber unbedingt gerade lassen. Die Hände in die Hüften stützen. Versuchen Sie jetzt in der Luft Fahrrad zu fahren oder die Beine ausgestreckt zu überkreuzen.

20 Sekunden, 3 Wiederholungen.